全身を伸ばすことは太極拳の特徴

 

拳譜に"虚領頂勁･気沈丹田･含胸抜背･沈肩墜肘、坐腕凸掌。松腰・斂臀・開胯屈膝。神聚気斂・身手放長"という全身への要求を書いています。"虚領頂勁・気沈丹田"は体を伸ばすことを言っています，"虚領頂勁"は頭を真っすぐして、頭の真ん中にある"百会"を真上に向けて、肛門よりちょっと前にある"会陰"と一直線します。（立身中正、つまり、体を上に伸ばして、元気を出すこと）"気沈丹田"は気を丹田（へその下3センチぐらいのところ）に降ろします。これで、体を上下に引っ張る意識があって、体が伸ばしている感じをします。