"沈肩墜肘"は肩と肘への要求

 

練習するときは肩と肘を沈めなければなりません。"沈肩"は"寒肩"（寒い時肩が自然に上がる動作）と反対です。"墜肘"は肘を下に向けて、腕を伸ばすことです。"坐腕"は手首が下に沈んで、座っているような形で、"凸掌"は意識で内勁を指まで送って行くことで､得に定式（一個の動作が終わるとき）の時、乎のひらを（指と手のひらの付け根）を意識で少し突き出して､内勁を指まで届けます。まとめて言うと"沈肩墜肘･坐腕凸掌"によって、手を伸ばし、同時に、"気沈丹田"にもプラスになります。実戦中、"沈肩墜肘"は自分の脇を保護する作用があります。ですから、肘が脇から離れてはいけません、しかし、脇につけてもいけません。"肘不張･肩不松・胸不開・気不通"という言い方があります。つまり、"沈肩墜肘､含胸抜背"がうまくできなかったら、"気沈丹田"もうまくできません。練習するとき、肘と脇の問に常に、十センチぐらいの距離を保った方がいいです。